admin七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。
第一天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
第二天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
第三天
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
第五天
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）
第六天
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
第七天
早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
注意事项：
1、这种饮食通过大幅降低碳水的摄入量，增大脂肪的摄入，就是为了让你的身体被迫进入自发分解脂肪供能的状态。
2、糖分（碳水化合物）是身体最爱的能量来源，既容易分解也容易吸收。相比较之下，脂肪的分解过程就比较繁琐。只要摄入的碳水化合物不足，体内血糖水平偏低，下丘脑（血糖调节中枢）便会认为，人体处于饥饿状态，进而开始消耗脂肪。
人民网—七天减肥食谱 照着吃瘦成“小妖精”
人民网—推荐7天瘦身早餐食谱 让你一周瘦到想尖叫
人民网—七日瘦身食谱让你瘦下来
注意：严格控制食量和食品选择很重要，不适合以下人群：孕妇、哺乳期的女性、未成年人以及有饮食障碍症状者。
第一天：
早餐：一杯黑咖啡或茶（不加糖）+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋；
中餐：一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼（不加油）；
晚餐：一份鲜蔬沙拉+一份酸奶（不含糖）。
第二天：
早餐：一杯无糖酸奶+一份水果沙拉；
中餐：一份蒸鱼+一份西兰花或菜花；
晚餐：一份烤鸡肉+一份蔬菜（可以选菠菜、芦笋等高纤维素的蔬菜）。
第三天：
早餐：一杯绿茶或普洱茶+一份煮鸡蛋+一片全麦吐司；
中餐：一份瘦肉+一份地瓜或白萝卜；
晚餐：一份低脂牛肉+一份烤蔬菜（可以选洋葱、红葱头、茄子等）。
第四天：
早餐：一杯牛奶+一份水果沙拉；
中餐：一份烤鸡肉+一份蔬菜（可以选豆角、青椒等）；
晚餐：一份瘦肉+一份蔬菜（可以选芹菜、胡萝卜等）。
第五天：
早餐：一杯黑咖啡或普洱茶+一片全麦吐司+一份水果沙拉；
中餐：一份瘦肉+一份白菜或卷心菜；
晚餐：一份烤鱼+一份烤蔬菜（可以选辣椒、洋葱等）。
第六天：
早餐：一杯酸奶（不含糖）+一份水果沙拉；
中餐：一份鸡肉汤+一份白菜；
晚餐：一份低脂牛肉+一份菠菜。
第七天：
早餐：一杯无糖豆浆+一片全麦吐司+一份水果沙拉；
中餐：一份烤鸡胸肉+一份芦笋或玉米；
晚餐：一份鲜蔬沙拉+一份低脂酸奶。
温馨提示：饮食期间要保持足够的水分摄入，每天8杯水或无糖茶、咖啡、果汁等均可。同时，每天适量运动也可以增强身体代谢和减肥效果。
评论列表（3条）
我是程越号的签约作者“admin”
本文概览：七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。第一天早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋...
文章不错《七天暴瘦食谱是什么？》内容很有帮助