艾斯奥特曼中文目录

剧集目录

1 辉煌！奥特五兄弟?

2 越过大超兽?

3 燃烧！超兽地狱?

4 三亿年前超兽再现?

5 大蚁超兽对奥特兄弟

6 追踪变身超兽之迷

7 怪兽对超兽对宇宙人?

8 太阳之命 艾斯之命?

9 超兽十万匹 奇袭计划

10 决战！艾斯对乡秀树?

11 超兽是十位少女吗

12 邪恶的仙人球红花?

13 死刑！奥特五兄弟 死刑！

14 散在银河里的五颗星星

15 夏日怪奇系列——黑蟹的诅咒?

16 夏日怪奇系列——愤怒的牛神?

17 夏日怪奇系列——萤火虫平原的女妖

18 鸽子归来

19 河童宅地之谜

20 青春之星族

21 仙女的幻影

22 复仇鬼亚波人

23 飞向异次元世界

24 看哪！深夜的大异变?

25 超兽的锥形窝

26 全灭！奥特五兄弟 全灭！

27 奇迹！奥特之父 奇迹！

28 再见夕子！月之妹?

29 奥特六弟?

30 看得到的奥特之星?

31 赛文交给艾斯?

32 向奥特之星祈祷?

33 袭击气球船?

34 海中彩虹超兽?

35 佐菲的赠品?

36 这怪兽是有一万分贝吗?

37 永恒的友情之星?

38 复活！奥特之父 复活！

39 赛文之命！艾斯之命！?

40 还我熊猫?

41 冬日怪奇系列——怪谈！狮子鼓?

42 冬日怪奇系列——神秘！怪兽鸟复活?

43 冬日怪奇系列——怪谈！冰雪男孩的呼叫?

44 怪谈！闪光豆 节分怪谈！

45 大危机！拯救艾斯?

46 跨越计时器?

47 山椒鱼的诅咒（超兽陷阱）?

48 贝劳克恩的复仇?

49 空中飞行的水母?

50 东京大混乱！疯狂的信号?

51 惊命夺魂曲?

52 你是未来的艾斯

扩展资料：

《艾斯·奥特曼》是圆谷株式会社制作的特摄电视节目，同时也是动画中登场的巨大英雄的名字。

本作主要强调的人性、以及前作归来的奥特曼没有的娱乐性。并且本作以全面面向孩子化为目标。前作的奥特曼和赛文在作品中客串大受好评、所以艾斯系列完善了奥特兄弟的概念、并且连《奥特曼》最终话登场的佐菲也加入了奥特兄弟。还有，新出来的战士--奥特之父也参加了战斗。

描写在归来的奥特曼（杰克奥特曼）回归光之国后地球上出现的新的敌人--亚波人以及亚波人送出的超兽与TAC队、艾斯奥特曼的战斗，引入北斗星司和南夕子合体变身新思路，同时也是奥特曼系列第一次出现“组织”类型的敌役。

另外，与其他奥特系列相比所优越的是、本作利用了异次元人亚波人的黑暗揭露了人心的丑恶。让剧变得更加真实、现实化。此外，怪兽也变成了更加强大的超兽。（超级怪兽兵器）首次也是迄今为止唯一一次采用两人合体变身的非合体奥特曼。

《自控力》读书笔记1

前几天幼儿园组织了一场亲子交流会，其中有个家长座谈环节，妈妈们对自己家的孩子强力吐槽：

这些令宝妈们头痛不已的行为表面看来是规则意识差，或者注意力欠缺，其实，从认知心理学的角度都可以归结为一种能力的缺失——意志力。

什么是意志力？

所谓意志力也叫自控力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

意志力是一项很重要的基础能力。它决定着你是否能拒绝诱惑、集中注意力、控制冲动、克服拖延这些人类普遍的人性弱点，它是人面对长远目标时的热情和毅力。对孩子来说，意志力的强弱比智商对学业的影响还要大。

意志力有多重要？

大家都知道斯坦福大学著名的棉花糖试验，那些能等待15分钟再吃掉棉花糖的孩子：升学时，他们的SAT平均高出210分；成人之后，他们社交能力更强、事业成功、家庭和谐、体质指数更胜一筹。

而美国宾夕法尼亚大学的心理学博士Angela Lee Duckworth对意志力的研究成果，使她获得了2013年美国的“天才奖”。她的研究成果是什么呢？

Angela Lee Duckworth在担任纽约公立中学老师时发现有些非常优秀的学生并非是因为智商高；而那些绝顶聪明的学生，学业不一定很优秀。 决定学生学业是否优秀的关键因素是 “ 意志力”，而不是智商 。

她后来考取心理学博士专业来研究意志力，她去各个地方、各个行业去预测成功：去西点军校预测哪些学员能通过军事训练；在艰苦环境下工作的新教师，哪些在期末时还能坚守在岗位；深入公司预测哪些销售人员能保住工作，哪些能赚更多的钱......她最终发现， 决定成功的因素不是智商、不是外貌、不是家庭，而是意志力。

关于意志力的形成和特点，你知道多少？

1、 意志力在大脑中有对应的控制区域吗？

铁路工人领班盖奇25岁，家人朋友都认为他有钢铁般的意志。

某天下午，他在清理铁路上的炸药时，炸药爆炸致使一条钢筋插进了盖奇的头部 ，穿过了他的左脸和前额皮质，飞到了他身后足有30码远的地方。

康复后的盖奇性格大变，他对事对人没有了耐心，性情暴躁、易怒，成为一个不能控制自己情绪的人。

斯坦福大学的神经生物学家罗伯特.萨博斯基认为，大脑的前额皮质让我们更好地控制自己的行为。这个区域的细胞活动越剧烈，人们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

2、意志力是天生的吗？

人正常的、自我发展的过程，就是一个意志力形成的过程。比如幼儿学会走路、说话的过程要克服巨大的困难，但是最终他们都能够学会。克服困难，完成工作，是儿童乐此不疲的。

世界著名儿童教育家蒙特梭利认为，婴儿从出生到长大，是一个建设意志力的过程，儿童在自我的发展过程中自己形成了意志力。

为什么长大的儿童却表现出很多缺乏意志力的现象呢？因为 意志的发展是一个缓慢的过程，是通过与环境有关的持续活动而发展起来的，因此很容易遭到破坏。 成人要做的是不去破坏儿童意志力形成的过程，并尽力给孩子提供适合发展意志力的环境和条件。

3、意志力可以培养吗？

神经学家发现，人脑就象一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你让它专注，它就会越来越专注。你可以像通过锻炼增加肌肉一样，通过一定的训练，将大脑中某些区域的密度增大，从而增强意志力。

负责自我控制的前额皮质，需要20岁左右才能发育成熟，而3-7岁的孩子是前额皮质高速发育的阶段，也是意志力变化最大的时候。

如何培养孩子形成较强的意志力？

美国意志力研究领域权威罗伊?鲍迈斯特（Roy Baumeister）教授指出：孩子在3-7岁是意志力形成的最佳时期。

家长可以通过给孩子提供适宜的外部环境来帮助孩子形成良好的意志力，比如减少能引起孩子冲动的诱惑，保持规律的生活习惯，帮助孩子树立长远的目标等，也可以通过下面这些策略，调动孩子大脑内负责控制的脑细胞，让孩子的“意志力肌肉”得到更好的锻炼。

1，蝙蝠侠效应。

美国有一项研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，想看孩子们能坚持多久。研究人员给一组孩子戴上蝙蝠侠的头饰，让他们想象自己是蝙蝠侠在开这个锁，另外一组是常规组。结果发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子会花更多时间研究开锁，也会尝试更多不同的方法。所以研究人员给这个结果取名为“蝙蝠侠效应”。

这样一个简单的假装游戏让孩子的行为产生了巨大的改变。

用脑科学原理解释就是：不管你是假装坚持不懈，还是你本来就是一个坚持不懈的人，这两种行为共用一个大脑网络。即便孩子假装自己是蝙蝠侠，但孩子运用的大脑网络跟平时不一样了。

当孩子遇到困难徘徊不前时，单纯地鼓励他“坚持到底就是胜利”或者强迫他服从，不如采用”蝙蝠侠效应“。比如孩子写作业坐不住，可以让他化身为平时他喜欢的一个勇敢人物来完成任务，效果会好得多。

2、画大饼策略。

有这么一个故事。一支沙漠探险队，因为迷路在沙漠中行走数日，已经没有食物和水，极度的饥渴让他们失去了希望，眼看他们就要丧身于沙漠之中。这时，队长拿出一个水壶跟他们说：”我们再坚持一天，只要走出去就可以喝掉这壶水。“疲惫不堪的队员们迸发出不可思议的力量，终于走出了沙漠。这时他们才发现：队长的壶里却只有一点点水。

这就是画大饼策略的神奇之处：希望可以让人挖掘出前所未有的潜力。

国庆节假期，4岁的乐乐跟父母出去游玩，走着走着他就嫌累了，要爸爸妈妈抱着他走。爸爸不抱他：”这么大的孩子还要大人抱，你不害羞吗？“乐乐撅起小嘴不高兴了。

妈妈看出了其中的原委：其实乐乐是对游玩的风景毫不感兴趣，所以才感到累，就对他说：”乐乐，走过这片树林，前面就是一个游乐场，我们可以进去玩。“乐乐立刻就有劲自己走了。

”画大饼“能提升意志力，是有理论研究支持的。2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说”我即将写完作业“或”我一会就能出去玩“，延迟满足的能力更强。

3、冷聚集策略。

加拿大认知心理学家将刺激分成两类，一类是能激发愉悦反应的热情绪，比如你看到棉花糖，想到的是它甜甜的，触发了想吃的情绪；一类是无关情绪的、偏认知层面的情绪。比如你看到棉花糖，想到它是由白糖膨大变成的高热量食物。 引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知，这种策略叫冷聚焦策略。

当然，孩子哭着喊着要吃烤肠的那一刻，你是很难将他的情绪冷静下来，你需要在平时注意引导。在陪孩子玩的时候，你跟孩子一起查阅烤肠的营养成分用料表：里面有多少蛋白质、脂肪、碳水化合物；各种添加剂；不同的肠之间有哪些差别；添加剂吃多了有什么危害......

当孩子对食物偏重于客观性的描述和关注时，他的热情绪相对就会减少，他就可以更加理性地面对自己的冲动。

苏东坡曾说过：

古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

意志力对人的一生而言非常重要。对儿童来说，它将决定着上学后的学业是否优秀，工作后能不能事业成功，甚至决定着一生的幸福指数。

也许你一直认为意志力是天生的，或者人必须经过很多磨难才能形成超强的意志力，其实并不然，在我们日常与孩子的共处中，像锻炼肌肉那样经常去锻炼大脑，就可以引导孩子形成较强的意志力。

参考书目：《自控力》、《给孩子的未来脑计划》

时间：2018.5.4

书名：《自控力》

进度：导言-第2章

摘抄+感悟：

导言

1、所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

2、“意志力科学”这门课告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力最佳策略。

3、提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。

4、自知之明是自控的基础。

5、每一章中有两个作业：一是“深入剖析”，二是“意志力实验”。

6、“我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或者停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？

7、“我不要”意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃的，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？

8、“我想要”意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力，诱惑你远离自己的目标？

第一章 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

1、“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。

2、“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。

3、你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

4、意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

5、意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。

6、前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都是自控的表现。

7、斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基任务，现代人大脑里前额皮质的主要作用是让选择做“更难的事”。

8、前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。前额皮质的右边区域则控制“我不要”的力量。第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，决定你“想要什么”。

9、有些神经学家甚至认为，我们只有一个大脑，但我们有两个想法。或者说，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。

10、两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

11、意志力第一法则：认识你自己

12、自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。

13、大部分人做决定的时候像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。注意力分散的人更容易向诱惑屈服。

14、如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择。

15、如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力

16、神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。你的大脑不仅会觉得越来越容易，也会根据你的要求重新塑型。

17、如何用最短的冥想时间改变大脑。冥想让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉。

18、意志力实验：5分钟训练大脑冥想。刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10-15分钟。

19、冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心。不要忘了最初的目标。

第二章 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

1、应激反应是大自然赐予人类最丰厚的馈赠，尽全力逃命是大脑和身体的本能反应。应激反应是一种管理能量的本能，这种本能决定了你讲如何利用有限的体力和脑力。

2、对你的意志力来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。

3、意志力本能：三思而后行。

4、“三思而后行”反应和应激反应有一处关键的区别：前者的起因是你意识到了内在的冲突，而不是外在的威胁。

5、“三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

6、任何给你的身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。

7、慢性疼痛和慢性疾病会消耗身体和大脑的意志力储备。

8、将身心调节到适合自控的状态。还有一些减轻压力、保持健康的方法，比如锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友加入共度美好时光、参加宗教活动，都能增强身体的意志力储备。

9、事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！锻炼的长期效果更加显著。

10、改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。

11、任何能你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。

12、长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力、或是无力应对“我想要”的意志力挑战。

13、自控会消耗你有限的脑力。

14、睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。“轻度前额功能紊乱”

15、压力过大会影响身体健康。如果你长时间处于压力状态下，身体就会不同地把能量转移到应对突发状况上。

16、自控需要大量能量。

17、长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。

18、试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。

19、为了能够保持健康、维持幸福生活，你需要放弃对意志力的完美控制。你需要明智地使用意志力的能量。

20、意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。

21、压力和自控的生理学基础是相互排斥的。

22、应激反应和“三思而后行”反应都能帮助我们管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。应激反应让身体获得能量、按照本能行事。“三思而后行”反应将这些能量输送进大脑——不是大脑所有的区域，而只是负责自控的前额皮质部分。