一看到别人得癌症就害怕自己得

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！

不过，人人都怕癌症，但癌症也有“怕”的东西，听听它的自述！

“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”

这是来自癌细胞的自述：

你的身体，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不过的一粒沙，可我这粒沙不是一成不变的。

直到有一天，我发现自己越来越不像自己了。周围的弟兄们还整齐划一地排列着，可我，已经开始分裂了，由1个变成2个，2个变成4个，就这么一直没完没了地长下去。

我不再是我自己了，失去了原本简单的美丽，成了一个丑陋的怪物。当我分裂到100万个时，这一团体直径也有1毫米。唉，只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!

我一直疯狂地分裂，变大，长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁等终于能发现我了。可你们并没有感受到任何不适，也没想着去医院看一看！

于是，我继续疯狂地长大，变丑，直到5年、10年，又或者是30年后，终于能在自己的身体上摸到一个包块。

到底是谁把我变丑?

还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和休息一样也不落下。

可后来，你总是有着很多理由，抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想，忍一忍也就过去了。

时间就这么一晃悠过去了，我在变丑，你一直没察觉。

你每天都阴沉着一张脸，我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢?

我的这个小团体，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是这样，我长得就越疯狂。

你觉得生活很辛苦，我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪，成为你们眼里的“杀人凶手”。

“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”①

不过，癌细胞也有“怕”的东西！

因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立 健康 的生活方式，可以有效地预防癌症！

1、怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤2016在 健康 时报刊文指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。②

记住： 及时戒烟，任何时候都不晚！

2、怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。

袁凤兰教授表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。②

记住： 最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。

3、怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值，还成了 健康 的绊脚石。

袁凤兰指出，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。②

记住：

牢记“8580”，维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;

80：女性腰围不应该超过80厘米。

4、怕你睡眠充足

中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠在2015年 健康 时报刊文，在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本 健康 适宜的内环境，长此以往，让人处于亚 健康 状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。③

记住： 晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时 13时)休息30分钟即可。

5、怕你天天喝水

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在2012年 健康 时报刊文介绍，多喝水可以防膀胱癌。

这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。④

记住： 每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

6、怕你有好心情

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军2019年在 健康 时报刊文谈到，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。⑤

记住：

①多与人沟通交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

②学会适时放松缓解，每天给自己5分钟时间，头脑放空，什么都不做，什么都不想。

7、怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科主任欧阳学农2011年在 健康 时报解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。⑥　

记住：

①每天每人总摄盐量别超过6克。

②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。

8、怕你定期体检

“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯2018年接受 健康 时报采访时指出，为了自己的 健康 ，早检查、早诊断、早治疗。⑦

记住：

①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

痛苦、绝望，感觉天要塌下来了，不能接受。不过也有积极面对的，配合治疗，放得下。因为只有这样的人才能活的相对更久。

第一反应是不能相信和恐惧，但还没有那么强烈，很快就过去了。刚诊出来的时候可能还偶尔发发鸡汤文，虽然并没有把自己得病的消息说出去。

真正的恐惧时刻发生在生不如死的化疗里，以及看着刚认识的病友一个一个死去的时候。那个时候开始正式厌恶鸡汤。

每一天撑着自己的动力就是，我要努力学习，毁灭癌症。有时候会比较敏感，看见别人说懒癌直男癌会非常非常不爽。常常很自卑，不敢和任何异性有进一步的关系，其他和普通人也没什么区别。

趁年少的我们还有奋斗的资本，凭什么选择安逸？

当得知自己得了绝症的第一反应是不相信，不相信自己会得病！手机时刻都在百度，把自己的化验结果，信息，病理反应，在网上搜搜。希望找出和绝症的不同！晚上睡不着，一个劲的哭，想父母怎么办，想自己还有多少时间。哭够了就睡着了，早晨四五点就在噩梦中惊醒，睡不着，继续的查手机！平常爱吃的饭菜也吃不下去，干什么都精神，注意力不集中！行尸走肉的活着，别人稍微的一句话都可以敏感的联系到自己。去医院有害怕自己病没看好，把父母的养老钱给搭进去！想安静的等死又不甘心啊！

一，心如死灰。

二，管他的哟，人反正早迟得死。患癌又不止我一人。顺其自然。

三，不会去医院，自己命自定。每人身体上都有癌细胞，只是抗得住不?自己调整。

绝症，就是医学上无有效药物治疗和治愈的疾病。有些是不死的癌症，有些在一段时间内会让人生不如死甚至失去生命。

那一刻，心情用绝望、忐忑、愤怒、破碎……来形容，都显得有些空洞了。

在生老病死面前，我们都是渺小而卑微的生物。除了认命以外，无他。只能够交给时间了。早晚都得有那一天，避不开逃不掉。

我特别能够理解和感受那种……，因为我和我家人曾经一度被绝症折磨的想死的心都有。没经历过的人，根本额无法感知。

奶奶爷爷都是死于癌症 ，四年前，奶奶查出来食道癌，吃了吐，吐了吃，最后喝水都咽不进去，在医院打营养液维持生命，她自己心里也明白，没什么时间了。但她很会想，开心也是一天，难过也是一天，何不开开心心的活呢。

那么，怎么缓解压力呢？可以选择简便有效的方法，哭、诉说、 旅游 等等。

哭，发泄出来，能不能解决问题？答案是，肯定的，能。哭可以释放压力，让坏情绪变好，让紧绷的神经得以舒展。想哭就哭，不要憋着。

在世间，你不知道看不见的地方，总有一些人活的不如你，更比你承受着更多的痛苦。

相比较癌症来说，有一种病比癌症要痛苦的多，这种病叫运动神经元病《肌萎缩侧索硬化》俗称“渐冻人”。这是一种神经渐进性退化性疾病，一旦确诊了，生存期不长，短的几个月，长一点的几年，期间，病人要承受由一个 健康 人变成一个残疾人，也可以用残废这个词形容。

病人不仅仅是瘫痪这么简单，赖以生存的基本都会失去，呼吸、吞咽、语言，身体插着管子，吃喝拉撒睡唯靠别人侍奉伺候。

呼吸肌的萎缩，造成呼吸困难，一点点烟味飘来吸入，就像是头部让人给套了密不透风的塑料袋，这让我们只能做一只金丝雀，被禁锢在“小天地”。

今天喉咙干痒，明天恶心食欲不振，上呼吸道发炎胃肠不好嘛，这是常人再正常不过的第一反应与自我判断，可对于渐冻人而言，这是病情在恶化，吞咽功能下降，身体释放的信号。过一段时间喝水会呛咳，再过一段时间就连吃糊糊都能呛出肺炎！

著名的物理学家霍金和前段时间北大女博士娄滔，他们都是这种病。

人啊，有啥都可以，就是不能有病。

人在 健康 的时候欲望都是无限的。只有得了绝症，失去了 健康 才晓得活一场不容易。

在知道自己罹患上绝症的一刻，无论是谁，心情都好不了。但不管怎么样，要有求生意志，要坚持再坚持，不为别的 ，只为你爱的人和爱你的人，坚持活着。

本人就是直肠衣癌患者11年检查出的，当时的心情怎么说呢，就是怀疑，感觉像做梦一样认为这不是事实。紧接着就是绝望。接下来接受治疗，慢慢地也就接受了这个事实。开始了抗癌之路，经常晚上做恶梦吓醒，大概需要两年多的时间吧。就好好起来的！要有事干才能不去想。现在已过去六年多了定期复查，一切正常，从开始的怀疑绝望，怨恨，到现在的坦然面对，生活是美好的，要珍惜身边人，珍惜生活。感恩！

得知自己患了绝症，心情一定不好，首先放弃冶疗，用最后的时间照顾，老妈，老婆婆和自己的老公，没有痛苦的安乐死。

每个人的表现不同，最近有一个同事的爱人得了癌症，我们去看望，她很平静，说不就是个癌症吗，现在也就算个慢性病，积极治疗就是了。前两年有个朋友得了直肠癌 ，晚期。他非常难过，难过自己上有老下有小，自己还没有完成给父母养老送终的义务，还没有把孩子养大娶妻生子完成任务就要走了。人走到生命的尽头更多的不是害怕 ，而是想到自己的责任，人是给自己活的，但是也不是为自己活的

首先，我会告诉自己的亲人，然后，把以前想做，而不敢做的，做一遍，和喜欢的女生表白啊！去西藏啊！去海边啊！最后想回到老家，死后还是要落叶归根的。

每个年龄段都会有自己喜欢的女人，最后的日子里，我希望能和自己喜欢的女人吃一顿饭，聊聊天，谈一次转身就忘得恋爱